Alimentación Saludable
Estos son 10 consejos de Alimentación Saludable que te pueden interesar:
- Comenzar el día con un buen desayuno. El desayuno es la comida más importante del día. Tenemos la barriga vacía y todo el día por delante para quemar lo que comamos. Por eso es importante acostumbrar a nuestros hijos a desayunar bien. Leche, cereales, zumo de frutas, pan con aceite, yogures, etc.
- Elegir botanas y pasabocas saludables. Elegir aperitivos sanos para nuestros hijos como frutas o bocadillos y alejarse de las patatas de bolsa y bollería industrial, contribuirá a que nuestros hijos crezcan más sanos y cultivemos en ellos hábitos alimenticios saludables.
- Beber agua. Los médicos y especialistas recomiendan a los adultos beber entre 2 a 3 litros de agua al día. Sin embargo para los niños la cantidad varía según diferentes factores como la edad, la altura, la actividad del niño, clima, etc. Aproximadamente los niños de unos 4 a 8 años deben beber al menos 1,5 litros al día y conforme son mayores ir incrementando esta dosis hasta los 3 litros.
- Comer frutas y verduras. Los alimentos estrella que por lo general menos gustan a los pequeños. Las frutas y las verduras son imprescindibles en una dieta sana. Mucho mejor aún si comemos vegetales ecológicos que hayan estado lo menos posible en contacto con químicos y pesticidas.
- Comer alimentos cocinados en casa. Evitar comida prefabricada, enlatada y comida rápida elaborada en restaurantes de grandes cadenas alimenticias es un buen hábito que nos ayudará a tener una alimentación más sana. Este tipo de alimentos además son muy adictivos en niños y adultos.Si acostumbramos a nuestros hijos a comer este tipo de productos mucho más trabajo les costará en un futuro evitarlos. Cocinar en casa con productos de la zona y ecológicos es un buen hábito alimenticio que contribuirá a que nuestros hijos crezcan más sanos.
- Aprender a Cocinar. Enseña a tus hijos a cocinar, diviértete con ellos cocinando juntos. Aprender a cocinar y disfrutar en la cocina es un hábito buenísimo para que de mayores eviten comidas rápidas y precocinadas.
- Ser creativo y divertido en la cocina. Haz de la comida un juego. Elabora platos divertidos y creativos que hagan atractivo comer ciertos alimentos como las frutas y las verduras. Haz que tus hijos participen en el arte de cocinar y elaborar los platos.
- Comer en familia. Comer en familia es un hábito alimenticio muy bueno que contribuye a disfrutar con la comida y hacer de ella un momento placentero. Además ayuda a que evitemos comer cualquier cosa rápido y ya. A todos nos da más pereza cocinar solo para nosotros. En cambio, si tenemos que cocinar para la familia, los platos que elaboramos son más sanos y de mejor calidad.
- Aprender a comer despacio. Comer despacio y sin ansias, masticar bien y saborear la comida. Así evitamos comer más de la cuenta y digestiones pesadas y sobrepeso.
- Aprender cuando parar. Parar de comer cuando se está
lleno puede parecer obvio pero muchas veces no podemos parar de comer mientras
haya comida delante. ¡Incluso si estamos a punto de reventar! Un buen hábito es
dejar de comer cuando nos sintamos satisfechos. Saber cuándo estamos llenos es
más fácil si comemos despacio.
TOMADO DE: https://mrbroc.com/blog/10-habitos-de-alimentacion-saludable-para-ninos-y-grandes/
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