¡Microbiota feliz, organismo feliz!
Ya hemos visto la importancia de una adecuada alimentación para el fortalecimiento del sistema inmunológico (ver alimentos que fortalecen el sistema inmune), así mismo hemos revisado el significado del eje intestino - cerebro (ver eje intestino - cerebro), pero ¿realmente cuál es la importancia de la microbiota en la salud mental?
Ya se ha documentado de manera clara la influencia de la microbiota intestinal en el funcionamiento del sistema nervioso central, tal es el efecto directo que se han encontrado asociaciones en diferentes trastornos mentales como el espectro autista, depresión o incluso alteraciones del estado del ánimo en la disbiosis bacteriana.
El 95% de la serotonina del cuerpo se encuentra en la microbiota intestinal, no en el cerebro, de allí que es directamente proporcional la alteración de la microbiota con los síntomas de múltiples trastornos mentales.
El consumo de probióticos no solo mejora el fortalecimiento del sistema inmune en el organismo, sino que también optimiza la acción serotoninérgica del intestino a nivel del sistema nervioso central. Es por ello que la recomendación es el consumo diario de alimentos que contengan probióticos, como por ejemplo el yogur griego.
Bibliografía:
- Amaro Ramos, V. (2018). Influencia de la microbiota intestinal en el funcionamiento del sistema nervioso central.
- Rodríguez Rodríguez, L. (2020). Papel de la flora intestinal en la salud y en la enfermedad: disbiosis bacteriana y alteraciones del estado de ánimo.
- Moreno, X., Santamaria, G., Sánchez, R., la Torre, B., Garcés, F., Hernández, C., ... & López, K. (2015). Microbiota gastrointestinal aeróbica en niños con trastorno del espectro autista. Estudio preliminar. Gen, 69(2), 36-44.
Comentarios